卓叔增肌营养合集 - 影盘社-网盘资源搜索神器

• file:6-【教学】第1周，周四，前推模式教学，胸肩动作基础.mp4
• file:14-【徒手】第3周，周一，全身肌肉强化.mp4
• file:90-【哑铃】第12周，周一，胸部+肩部，围度突破2023-06-02.mp4
• file:23-【测试】第4周，周五，哑铃12RM测试.mp4
• file:20-【理论】第4周，周二，掌握增肌的核心：负荷渐进.mp4
• file:40-【弹力】第6周，周四，胸背高效增肌2023-04-21.mp4
• file:25-【计划】第5周，周一，训练计划讲解(5~8周)2023-04-11.mp4
• file:89-【弹力】第11周，周六，臀腿+肩臂，围度突破.mp4
• file:课时25 维生素矿物质.mp4
• file:课时10 肌酸.mp4
• file:课时07 通用：懒人饮食法.mp4
• file:课时21 爆痘抽筋上火高尿酸.mp4
• file:课时05 场景一：自己做饭.mp4
• file:男性双分化计划模板.png
• file:课时23 训练核心原理应用.mp4
• file:课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4
• file:03各体重级食谱模板.png
• file:01加餐组合参考.png
• file:02食物GI GL 对照表.png
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• folder:卓叔增重 增肌入门教学课（30节完结）
• folder:卓叔增重：12周家庭增肌循环计划
• folder:计划模板
• folder:Chapter7. 训练原理应用