健身新手入门训练经验视频课程 - 影盘社-网盘资源搜索神器

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• file:27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4
• file:08-背部训练：坐姿绳索划船.mp4
• file:15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp4
• file:18-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp4
• file:07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4
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• file:34-训练时间总结和建议.mp4
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